「いつでも・どこでも・だれでも」ピラティスを通しヘルシーな生活を提案
『 Anytime, Anywhere, Anybody 』We suggest a healthy life through Pilates

インターミディエイト

インターミディエイト エクササイズ
Intermediate exercise

ダブル レッグ ストレッチ
Double Leg Stretch PR56

Intermediate 2-1

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シングル レッグ ストレッチ
Single Leg Stretch PR57

Intermediate 2-2

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クリス-クロス
Criss-Cross PR58

Intermediatel 2-3

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ソウ
Saw PR70

Intermediate 2-4

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スパイン ツイスト
Spain Twist PR72

Intermediate 2-5

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コークスクリュー
Corkscrew PR73

Intermediate 2-6

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シングル レッグ キック
Single Leg Kick PR78

Intermediate 2-7

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キャット ストレッチ
Cat Stretch

Intermediate 2-8

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フロント サポート
Front Support

Intermediate 2-9

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バック サポート
Back Support

Intermediate 2-10

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シール パピー
Seal Puppy

Intermediate 2-11

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ハムストリング プル
Hamstring Pull PR60

Intermediate 2-12

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ロール-オーバー
Roll-Over PR64

Intermediate 2-13

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オープン-レッグ ロッカー
Open-Leg Rocker PR69

Intermediate 2-14

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ショルダー ブリッジ プレップ
Shoulder Bridge Prep PR62

Intermediate 2-15

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サイド キック
Side Kick PR75

Intermediate 2-16

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ダブル レッグ キック
Duble Leg Kick PR79

Intermediate 2-17

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スイミング
Swimming PR77

Intermediate 2-18

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ロッキング プレップ
Rocking Prep

Intermediate 2-19

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レッグ プル フロント
Leg Pull Front

Intermediate 2-20

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レッグ プル バック
Leg Pull Back

Intermediate 2-21

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ティザー プレップ
Teaser Prep

Intermediate 2-22

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Pilates Media Wikipedia


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